Zazen ist keine Form der Meditation. Zazen ist die Rückkehr zu unserer ursprünglichen Einheit. In Zazen finden Körper, Geist und Atmung zu ihrer Einheit zurück.

Körper und Geist sind oft getrennt: Der Körper ist immer hier und jetzt, die Atmung ist immer hier und jetzt. Unser Geist ist oft woanders.

In Zazen bringen wir unseren Geist immer wieder zurück zur Aufmerksamkeit auf die Haltung. Wir neigen gut das Becken nach vorne. Wir strecken die Wirbelsäule und den Nacken. Wir entspannen die Schultern. Die linke Hand ruht in der rechten. Die Handkanten berühren den Unterleib 2-3 Fingerbreit unterhalb des Nabels. Die Daumenspitzen berühren sich leicht und bilden weder Berg noch Tal. Die Schultern sind entspannt und leicht nach hinten geworfen. Die Gesichtszüge sind entspannt. Der Blick ist im Winkel von etwa 45° geneigt und erfasst nichts.

Indem wir unsere Aufmerksamkeit auf den Körper richten und die Atmung wahrnehmen, bringen wir Körper, Geist und Atmung in Einheit.

Wenn Gedanken auftauchen, lassen wir sie vorüberziehen. Wir denken während Zazen nicht. Wir denken nicht in Kategorien wie ich, mir, mein, die anderen. Wir hören auf, in Gedanken Gegensätze und Unterschiede zu schaffen. Weil wir keine Gegensätze und Unterschiede schaffen, verwirklicht sich auch die Einheit, die über uns als Individuen hinausgeht.

Wenn wir wirklich in Einheit sind, wenn Körper, Geist und Atmung wirklich in Einheit sind, dann beschränkt sich diese Einheit auch nicht auf uns, diese Einheit umfasst alles.

Zazen ist die Rückkehr zu unserer ursprünglichen Einheit.